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鑫顾与您分享单腿屈膝：

做不到的mm可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸，折叠健身凳厂家，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势，折叠健身凳哪里买，每个动作控制的时间在15秒钟以上

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鑫顾与您分享倒立的好处

强化你的---——在你进入或者退出倒立体式的时候都需要运用---力量，小腹不漂亮都不行啊！

 放松——腿靠着墙的倒立时隔冷却的姿势，能帮助镇i定神经系统，减轻压力，还你一个“闲人免进”的精神。

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