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胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。

常用方法：卧推，斜板卧推，健身凳什么牌子好，哑铃扩胸

背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，健身凳价格，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。

常用方法：引体向上，划船练习

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鑫顾与您分享倒立虽好，但这10种情况下不要练习哦

喝---

喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？

极度疲劳时

极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，健身凳，反而容易---，所以不要倒立。

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